同型半胱氨酸是查什么

　同型半胱氨酸不仅可以预测心脑血管疾病，还可以预测抑郁症、早老性痴呆症、流产、出生缺陷等情况。研究发现，同型半胱氨酸会损害动脉。大脑甚至DNA与至少50种疾病有关。

　　同型半胱氨酸是医院常用的检查项目，但生活中很多人对此并不熟悉，甚至没有听说过这个名字。如果你想诊断疾病的类型，你离不开各种检查。那么，同型半胱氨酸是什么呢?让我们看看。

　　同型半胱氨酸不仅可以预测心脑血管疾病，还可以预测抑郁症、早老性痴呆症、流产、出生缺陷等情况。研究发现，同型半胱氨酸会损害动脉。大脑甚至DNA与至少50种疾病有关。

　　同一类型的半胱氨酸是由人体摄入蛋白质中的蛋氨酸转化而成的。它是蛋氨酸代谢的中间产物，谷胱甘肽(体内最重要的抗氧化酶)和S一腺苷蛋氨酸(SAME)。SAME是人体内良好的甲基供能保持人体生化反应的灵活适应性。因此，它在人体内的水平非常重要。

　　谷胱甘肽和SAME通常由摄入的蛋氨酸转化为相同类型的半胱氨酸，然后通过其他一系列转化获得。一旦体内缺乏必要的营养素，如维生素B2。维生素B6。维生素B12。叶酸、锌、锰和三甲基甘氨酸阻碍了其转化过程，体内相同类型的半胱氨酸水平会积累和增加，产生毒素，谷胱甘肽和SAME水平会降低。

　　由于同型半胱氨酸水平过高对人体如此不利，是否有有效的降低同型半胱氨酸水平的方法?答案是肯定的。也就是说，改变不良的生活方式。调整饮食结构，补充相应的维生素和矿物质。本方法现简要描述如下：

　　1.限制精制碳水化合物(如精米.精面)，拒绝糖，吃血糖指数低的食物。

　　2.少吃饱和脂肪红肉(每周最多400克瘦肉)、鱼(每周至少3次)和植物蛋白(每周至少5次豆制品或豆类)、富含ω13脂肪的食物(如亚麻籽油、多脂鱼或鱼油补充剂)。

　　3.多吃蔬菜.水果(每天至少5份)，同时吃一瓣大蒜或大蒜油胶囊。

　　4.戒烟.限酒.少茶，拒绝咖啡和含糖饮料，限制盐.拒绝油炸食品。

　　5.每周至少5次有氧运动(如快走.慢跑)，每次30~60分钟。减压(如太极.瑜伽.冥想)。

　　6.每天服用合格的复合补充剂，补充剂中的维生素和矿物质必须达到以下水平:维生素B1.维生素B2.维生素B6至少25毫克，叶酸200微克，维生素B12至少10微克，维生素A.维生素D.维生素C1000毫克和镁.锌.锰.硒和铬。