预防动脉硬化的方法是什么

　　动脉硬化是一种心血管疾病，发病率很高，因为该病严重，会导致心绞痛、心肌梗死、脑血栓形成、脑萎缩等疾病，会影响患者的生活质量和寿命长度，因此在日常生活中应注意预防和控制，那么，预防动脉硬化的方法是什么呢?

　　一、动脉硬化的适当运动防治

　　如果你想预防和控制动脉硬化，你应该注意锻炼，但你不能进行剧烈运动，以免增加心脏负担和危险。你可以散步，做健康锻炼，打太极拳等。你应该注意锻炼的量和时间。

　　二、动脉硬化合理饮食防治

　　要想预防动脉硬化，就要注意合理饮食，减少脂肪和蛋白质的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是以下水果。

　　1.葡萄

　　因为葡萄富含维生素、矿物质和氨基酸，经常食用葡萄可以防止血栓形成，降低血液中的胆固醇水平，对预防和治疗心脑血管疾病有很好的效果。因此，如果你想预防和治疗动脉硬化，建议多吃葡萄。

　　2.番茄

　　西红柿营养丰富，尤其是维生素c，芦丁、西红柿、红素、果酸等营养成分。这些物质有助于降低胆固醇和预防动脉硬化。因此，如果你想预防动脉硬化，你可以在平时多吃西红柿。

　　3.山楂

　　由于山楂中所含的营养成分，能促进脂肪分解，所以要防治动脉硬化，适当多吃山楂是不错的选择。

　　4.香蕉

　　由于香蕉中所含的钾元素特别丰富，具有很好的降压作用，所以经常吃香蕉，也可以预防动脉硬化。

　　三、多休息预防动脉硬化

　　要预防动脉硬化，还要注意多休息，避免过度劳累，每天要保证7小时以上的睡眠时间。

　　四、动脉硬化戒烟防治

　　由于香烟中的尼古丁，往往会导致动脉硬化，所以要防治动脉硬化，必须注意戒烟。