头晕乏力记性差怎么回事

　　许多人在老年时经常感到头晕、头痛、疲劳、记忆力差，同时伴有失眠、不安、易怒等表现，此时应注意脑血液供应不足。严格地说，脑血液供应不足不是一种疾病，但一些症状通常被称为，主要是指由各种原因引起的脑血液供应不足，有这种症状的人更容易出现“阿尔茨海默病”和“脑梗塞”，所以我们要注意。

　　脑供血不足的早期症状

　　1.头晕

　　脑供血不足的患者经常头晕，尤其是突然感到头晕。这是脑供血不足明显的症状之一。

　　2.肢体麻木

　　肢体麻木也是脑供血不足的症状之一。患者会突然感到一侧面部或手脚麻木。其中一些患者表现为舌麻木、唇麻木等。

　　3.头痛

　　与普通头痛不同，脑供血不足的患者会有明显的头痛，患者可以感觉到这种头痛与平时不同。

　　脑供血不足的四大原因

　　1.血管壁损伤

　　脑动脉硬化、管壁硬化斑形成、管腔狭窄、变薄、血管阻力增加，导致血流减少，特别是长期过度使用脑后，相对脑供血往往不足。

　　2.血压下降

　　常见于低血压或心脏功能不全的患者。心脏搏出减少导致大脑供血不足。动脉硬化患者晚上睡觉时血压较白天下降。此时，血流缓慢，早上醒来时大脑供血不足。

　　3.颈椎病

　　椎动脉是供应大脑的重要血管。它穿过颈部和脊柱两侧的横孔，上升到颅内。当患者有明显的增生性颈椎病，伴有椎间孔狭窄，特别是颈部剧烈转动时，会使椎动脉受压，导致暂时性脑供血不足和头晕。

　　4.改变血液成分

　　如红血球增多、高脂血症、脱水、血容量减少、血流淤滞，容易导致脑供血不足。

　　如何改善脑血液循环?

　　1.避免过度劳累

　　许多人的大脑供血不足是由于工作和生活中过度劳累、睡眠不规律、经常熬夜等因素造成的。恢复大脑供血的好方法是适度工作和休息，有规律的生活。尽量减轻你的压力，不要把你能在白天完成的事情推到晚上，减少社交活动，不要熬夜。

　　2.避免情绪激动

　　不良刺激和过度的精神紧张和疲劳会导致头晕和血压突然升高，因此应避免情绪兴奋。我们应该在日常生活中冷静下来，做一些简单的手工或家务，也可以唱歌、练习太极、练习书法、打球、快走、慢跑、散步等培养气质，适当锻炼，增加大脑的血液供应，提高抗病能力。

　　3.少用电脑手机

　　如今，生活方式发生了很大的变化。不仅年轻人，许多中老年人也花了越来越多的时间使用电脑和手机，这是现代大脑供血不足的重要原因之一。少用电脑，少看手机，避免颈椎病，减少大脑时间，保持头部血液充足畅通。

　　4.保持饮食清淡

　　研究表明，过量的日常盐很容易引起或加重心脑血管疾病，因此应控制盐的摄入量(每天6克以下，高血压控制在3克左右)，即正常饮食中盐的三分之一左右。同时，减少糖和油腻食物的摄入，应多吃黑芝麻、蘑菇、黑米，避免吸烟和饮酒。

　　5.换季注意保暖

　　早春季节，温度不确定，早晚温差大，血管容易剧烈收缩，容易引起脑血供应不足，体内胃感冒也会减缓血流，导致脑血供应不足，脑血供应不足患者注意寒冷和保暖。