为什么每天半夜都“自然醒来”?

　　为什么每天半夜都“自然醒来”?

　　我终于睡着了，半夜莫名其妙地醒，一看时间，又是凌晨3点。想到明天6点起床去地铁上班，还有3个小时可以睡觉。翻身希望自己能很快入睡，没想到，越着急越睡不着，越睡不着越着急，内心奔溃。

　　翻来覆去，翻来覆去，终于睡着了，闹钟响了!黎明了，结束了，昨晚没睡好，又失眠了...

　　据卫生组织统计，全球睡眠障碍率达到27%，中国睡眠研究协会调查结果显示，中国成人失眠率高达38%，中国3亿多人有睡眠障碍，数据仍在逐年上升。

　　90后也成为失眠的主力军，近84%的90后都有睡眠问题。

　　睡不着也算了，可恨的是睡到半夜，自然就醒了!

　　相信很多人都有这样的经历:每天晚上11点前入睡，但是一大早就定时醒来，比如凌晨1点醒来，或者凌晨3点醒来。

　　为什么半夜总是自然醒来?

　　睡到半夜2~3点突然醒来，这种情况一般属于间歇性失眠。大部分表现为入睡不难，但持续时间不长，容易醒来，半夜醒来后不能再入睡。

　　对于年轻人和中年人来说，精神紧张、过度兴奋或抑郁、外部环境刺激引起的恐惧和焦虑、日常琐事引起的抑郁等精神因素往往会导致间歇性失眠。患有慢性病的中老年人也经常失眠。

　　也可能有以下两个原因：

　　一.夜尿多

　　每晚尿三次以上是异常。夜尿症的原因复杂多样，如睡前喝太多水、肾病患者、膀胱炎、尿道炎和年龄增长。

　　二、生物钟紊乱。

　　生物钟是身体的时钟。经常熬夜。生活不规律。日夜颠倒的人会导致生物钟紊乱。随着睡眠剥夺的程度，生物钟紊乱不会突然发生，其损伤也会逐渐显现。不仅仅是睡眠，生物钟对新陈代谢和其他重要的身体功能也很重要。

　　睡前可以减少睡眠干扰，比如远离手机。

　　这两个时间最容易在晚上醒来!

　　一、丑时/凌晨一点到三点。

　　凌晨1-3点莫名其妙醒来，多由肝火旺盛引起。常出现易怒、易怒或气郁等症状，在气血流入肝经期间，自然唤醒人。

　　建议：此时敲揉肝经阴包穴。太冲穴，会得摸不着，在痛点敲。揉5-10分钟，3.5天疼痛消失，可以睡到天亮。

　　敲击手势：敲击肝经时，握紧拳头，用小指掌指关节敲击。