动脉硬化都有哪些征兆

　动脉是输送营养的通道，是维持人类健康的关键。一旦发生动脉硬化，人类健康就会受到威胁。动脉硬化对人类健康危害很大，所以我们应该了解它。只有了解动脉硬化的症状，才能从根上消除动脉硬化。那么，动脉硬化的迹象是什么呢?让我们一起看看。

　　动脉问题容易累及全身

　　动脉作为血管中的元帅，一旦出现问题，整个人体的健康就会受到极大的威胁。动脉硬化是动脉常见的情况，通常发病率达90%。几乎所有心脑血管疾病的根原因都是动脉硬化，如中风、高血压、心肌梗死等。提前确定动脉硬化的可能性越小。

　　动脉硬化的五大征兆

　　1、心脏供血不足：导致心悸、心律失常、夜间醒来、盗汗、胸痛和胸闷。

　　2、脑供血不足:导致头晕、头痛、失眠多梦、记忆力下降、反应迟缓、注意力不集中。

　　3、听觉系统供血不足：听力下降，耳鸣耳聋。

　　4、视觉系统供血不足:经常眼花，眼前会突然变黑。

　　5、四肢供血不足:行走不稳，手脚冰凉，手脚经常麻木。

　　学会4招预防动脉硬化

　　1、每天不超过三种蛋黄可以减少胆固醇的摄入量，要每月只吃2种水生贝壳～由于内脏含有大量的胆固醇和脂肪，三次少吃肝、肾等内脏。

　　2、为了减少食物中食用动物脂肪和蛋白质的选择，需要严格控制每次进食时的肉类数量。应该减少多余脂肪的吸收，并尽量减少脂肪摄入量。每周吃猪肉和牛肉不超过三次，其他时间是鸡肉或鱼，因为饱和脂肪酸比猪、牛和其他肉少。

　　3、不要吃或少吃奶油、糖果或酸饮料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃标准粉，少吃精制粉。这可以提高消化能力，减少热量摄入，减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收。

　　4、多吃水果和蔬菜。水果和各种食物含有大量的碳水化合物，可以为人体提供热量，绿叶蔬菜和新鲜水果含有人体所需的所有营养物质。提供人们所需的所有热量，而不增加血液胆固醇。