高血压怎么调理好

　高血压属于三高之一，是我们生活中常见的疾病，对人们的生命健康构成威胁。一旦患上高血压，就会引起动脉硬化、中风等并发症，让患者心慌。是什么导致了高血压?生活中如何才能更好的预防高血压?我们来谈谈。

　　高血压怎么调理好?

　　一，限制食物含盐量。

　　高血压患者在补充营养时，首先要注意食物中的盐。如果我们吃的食物含盐量更高，钠离子进入体内后会显.著增加，导致血压迅速升高。

　　由于钠离子过多，会直接导致血压升高，不属于病理性血压升高，短期内难以控制。食盐含量会导致患者血压在短期内波动较大，并发症的可能性显.著增加。

　　二、戒烟戒酒。

　　烟酒一直是心脑血管疾病的危险因素，尤其是心脑血管疾病患者。如果他们仍然坚持吸烟和饮酒，很容易损害血管和心脏，从而导致更严重的心脑血管疾病。

　　同样，如果是高血压患者，长期吸烟也会导致血管损伤和心脑血管疾病，饮酒会使血压无法控制，尤其是在服药期间。

　　三，限制吃糖。

　　对于高血压患者，仍然需要限制糖的摄入，因为高血压患者一生都在不断控制热量，糖是一种高热量物质，摄入体内后会导致高热量。

　　当摄入过多或长期摄入过多糖时，血糖会显.著升高，高血压患者容易出现胰岛素抵抗问题，当血糖显.著升高时，胰岛素抵抗更明显，会影响患者的正常内分泌功能，导致糖尿病。

　　四、不乱补营养。

　　有些患者认为自己身体虚弱，需要补充足够的营养，以提高身体素质，控制高血压，但我们不知道，对于高血压患者，补充剂应特别注意，因为有些补充剂属于高营养、高脂肪、高油腻食物，如果盲目补充，但会使血压无法控制，很可能对身体产生负面影响。