头晕目眩怎么快速解决？4种情况要立刻就医

眩晕是临床上常见的疾病。根据流行病学数据，在普通人群中，眩晕的发病率为20%-30%，随着年龄的增长，其发病率逐渐上升，其中50%-60%的老年人有眩晕症状。调查显示，40岁以上的人是眩晕的高发人群。

　　如何缓解头晕?

　　以下11种方法可以缓解头晕:

　　忽略错误信息。

　　内耳可以保持人的平衡。只要坐在椅子上，双脚放在地上，用双臂握住椅子，盯着一个静止的物体几分钟，就可以缓解头晕的症状。这是因为你的大脑会学习如何忽略内耳发出的错误信息。但这种方法不能过度使用。如果一直头晕，建议去医院。

　　2.动作要慢。

　　头部位置不应该迅速改变，尤其是当你站起来或躺下时。正确的方法是在床边坐30秒，然后站起来。

　　3.检查药物。

　　许多处方和非处方药物，特别是控制血压的药物，可能会引起头晕。建议咨询医生是否需要更换药物。

　　4.少吃盐

　　吃太多盐会导致液体滞留在体内，从而扰乱内耳功能。建议不要吃起司、培根和罐装食品，每天的盐摄入量不应超过2000毫克。

　　5.避免使用兴奋剂。

　　不要喝咖啡和吸烟，因为它们会增加身体对运动的敏感性。如果你坚持喝咖啡，每天不要喝超过2杯。建议喝不含咖啡因的草药茶。

　　6.不要喝酒。

　　即使饮酒有节制(如喝3小口啤酒)也会引起强烈的间歇性眩晕。如果头晕是饮酒引起的，建议不要再喝了。

　　7.减压

　　有压力或焦虑的人更容易头晕。因此，放松练习可能有帮助，如深呼吸、瑜伽或生物反馈疗法。

　　8.吃甜食

　　如果你怀疑头晕是由低血糖引起的，吃一块糖。巧克力或喝一杯糖汁。这可能足以缓解头晕的症状。

　　9.服药

　　一些含有茶苯醇胺或美其敏的非处方药物可以降低内耳对运动的敏感性，并可能缓解头晕。但在某些严重的情况下，你可能需要服用处方药。但通常只有严重头晕的人才能服药。因为大多数头晕都可以自行缓解。

　　10.练习

　　对于严重头晕的人来说，站起来在房间里走几步会引起头晕。但是你可以移动到头晕的开始，然后坐在椅子上逐渐克服它。这种移动-感觉头晕-坐下的练习方法每天需要多次。建议每天做三次，每次2-15分钟。但是刚开始练习的时候只能做20秒也没关系。毕竟做总比不做好。

　　11.跳舞

　　跳舞对头晕的人来说是最好的运动，因为它包含了很多转身和摇摆的动作。如果你真的头晕，你可以慢慢转身90度开始训练，然后在你的身体适应后开始跳舞。