头晕目眩怎么快速解决

　　眩晕是一种常见的临床疾病。根据流行病学数据，在普通人群中，眩晕的发病率为20%-30%，其发病率随年龄增长而逐渐上升，其中50%-60%的老年人有眩晕症状。调查显示，40岁以上的人是眩晕高发人群。

　　怎样缓解头晕?

　　下面11种方法可以缓解头晕：

　　忽略错误信息。

　　内耳可以保持人的平衡。只需坐在椅子上，双脚放在地上，双臂握住椅子，盯着静止的物体几分钟，就能缓解头晕的症状。这是因为你的大脑会学会如何忽略内耳发出的错误信息。但是这个方法不能用得太多。如果你总是感到头晕，建议去医院。

　　动作要慢。

　　头的位置不能很快改变，特别是当你站起来或者躺下的时候。正确的方法是坐在床边30秒，然后站起来。

　　检查药物。

　　很多处方药和非处方药，尤其是控制血压的药物，可能会引起头晕。建议咨询医生是否需要更换药物。

　　4.少吃盐

　　吃太多盐会导致液体滞留在体内，从而扰乱内耳功能。建议不要吃奶酪、培根和罐装食品，每天的盐摄入量不要超过2000毫克。

　　避免使用兴奋剂。

　　不要喝咖啡或吸烟，因为它们会增加身体对运动的敏感度。如果你坚持喝咖啡，不要每天喝2杯以上。建议喝不含咖啡因的草药茶。

　　不喝酒，不喝酒。

　　即便饮酒有节制(比如喝3小口啤酒)也会引起强烈的间歇性眩晕。假如头晕是由饮酒引起的，建议不要再喝了。

　　7.减压

　　有压力或焦虑的人更容易头晕。所以，放松练习可能有帮助，比如深呼吸、瑜伽或者生物反馈疗法。

　　8.吃甜食

　　假如你怀疑头晕是由于低血糖引起的，吃一块糖。或者喝一杯巧克力。这样可以缓解头晕的症状。

　　9.服药

　　一些含有茶苯醇胺或美其敏的非处方药可以降低内耳对运动的敏感性，缓解头晕。但是在一些严重的情况下，你可能需要服用处方药。但是通常只有严重头晕的人才能吃药。因为大多数头晕都可以自己缓解。

　　10.练习

　　对于头晕严重的人来说，站起来在房间里走几步会引起头晕。但是你可以移动到头晕的开始，然后坐在椅子上，逐渐克服它。这种运动——感到头晕——每天需要多次坐下。建议每天做三次，每次2-15分钟。但是刚开始练习的时候只能做20秒也没关系。毕竟做总比不做好。